Tidlig morgenmotion var i en ny undersøgelse forbundet med lavere kropsvægt og sundere kostvaner. Forskere gennemgik to års sundhedsdata om 5.285 deltagere. De deltagere, der primært engagerede sig i moderat til energisk fysisk aktivitet tidligt på dagen (fra kl. 07.00 til kl. 9.00), var mere tilbøjelige til at have et lavere BMI og taljeomkreds sammenlignet … Læs Mere
Der er fordele ved et moderat vægttab (fx ½ til 1 kilo om ugen). For nogle overvægtige kan der dog være gode grunde til i perioder at satse på et hurtigere vægttab (mere end et kilo om ugen i flere uger) med det formål at holde motivationen oppe, eller hvis et hurtigt vægttab er nødvendigt … Læs Mere
Et nyt studie viser, at en fiberrig kost baseret på minimalt forarbejdede fødevarer, der understøtter tarmmikrobiomet (tarmfloraen), reducerer kalorieoptagelsen og resulterede i vægttab sammenlignet med en mere usund og fiberfattig kost. Den fiberrige kost indeholdt ca. 26 gram pr. 1.000 kalorier, var rig på resistent stivelse (en form for stivelse, der har en fiberlignende virkning … Læs Mere
Ifølge et nyt studie vil vandfaste – hvor du kun indtager vand i flere dage – give vægttab (naturligvis), men det er uklart, om det er realistisk at fastholde vægttabet på længere sigt. Det var mere klart, at de andre metaboliske fordele ved vandfaste, såsom lavere blodtryk og forbedret kolesterol, så ud til at forsvinde … Læs Mere