Lettere vægttab ved regelmæssigt notering af vægt, kost og motion

I et nyt studie gennemførte 78 voksne overvægtige et 3-måneders vægttabsprogram efterfulgt af en 9-måneders vedligeholdelsesperiode. De blev opfordret til selv at overvåge og hver uge rapportere deres daglige vægt, madindtag og fysisk aktivitet via en hjemmeside tilknyttet undersøgelsen. Forskerne kunne se, at der var en sammenhæng mellem, hvor godt de overvægtige overholdt at rapportere, … Læs Mere

Et nyt veludført forsøg viser, at sødestoffer alligevel ikke øger appetitten

— i det mindste ikke på kort sigt Brugen af sødestoffer i stedet for sukker i fødevarer kan være kontroversiel på grund af modstridende rapporter om deres potentiale til at øge appetitten. I forbindelse med et nyt forsøg udtaler forskerne, at deres undersøgelse, giver meget stærke beviser for, at sødemidler og sødmeforstærkere ikke påvirker appetitten … Læs Mere

Remission af diabetes fra vægttab giver 40 % lavere forekomst af hjerte-kar-sygdomme og 33 % lavere forekomst af kronisk nyresygdom

Flere undersøgelser har vist, at et betydeligt vægttab ved hjælp af kost og livsstil kan gøre en person med type 2-diabetes symptom- og medicinfri. En ny undersøgelse viser, at patienter, der oplevede remission af diabetes efter vægttab, havde 40 % lavere forekomst af hjerte-kar-sygdomme og 33 % lavere forekomst af kronisk nyresygdom. Professor Edward Gregg … Læs Mere

Vigtigt at kombinere vægttabsmedicin med god træningsrutine

Et nyt studie viser, at en kombination af vægttabsmedicin og et træningsprogram, hjælper med at fastholde et opnået vægttab. ”Det kræver to timer om ugen, hvor man får pulsen højt op og bliver meget forpustet. … siger Simon Birk Kjær Jensen, der er førsteforfatter på studiet. ”Det er helt klokkeklart i vores data, at dem … Læs Mere

Vægttabet er gået i stå — vægttabsplateau — hvad gør du?

Det er helt almindeligt at overvægtige, der er i gang med at tabe sig, oplever, at vægttabet går i stå. De når et såkaldt vægttabsplateau. Det første, vi skal være bevidste om, er, at et vægttabsplateau er en naturlig reaktion på dine bestræbelser med at komme ned i vægt. Efterhånden som du kommer godt i … Læs Mere

Vægttab bliver lettere, hvis du er venlig over for dig selv

Forskere indsamlede data fra 140 deltagere, som forsøgte at tabe sig. Det var typisk, at de bebrejdede sig selv for mangel på viljestyrke, fordi de havde svært ved at tabe sig og holde vægten nede. De deltagere, der havde mere selvmedfølende reaktioner, når de fejlede eller “faldt i”, rapporterede bedre humør og selvkontrol over deres … Læs Mere

Slankemedicin er ingen mirakelkur

På illustreret videnskab kan vi læse i artiklen Læger: Vægttab med Ozempic eller Wegovy varer ikke resten af livet, at patienter, der tager slankemedicin som Ozempic eller Wegovy mod overvægt uundgåeligt vil ramme et tidspunkt, hvor de stopper med at tabe sig, og midlet holder op med at virke. Selv om mange oplever et stort … Læs Mere

Planterig low carb er bedre til vægtkontrol end andre low carb diæter

Low-carb (kulhydratfattige) diæter med vægt på sunde plantebaserede fødevarer er bedre til vægtkontrol end andre low-carb diæter. En ny undersøgelse sammenlignede forskellige måder at mindske kostens indhold af kulhydrater på for at vurdere hvilken fremgangsmåde, der er bedst til vægtkontrol. Ved hjælp af data fra Nurses’ Health Study, Nurses’ Health Study II og Health Professionals … Læs Mere

Forstå kroppens modstand mod vægttab

Vejer du en del for meget — og især, hvis du har gjort det i mange år — og  går i gang med at gennemføre et større vægttab, kan din krop relativt hurtigt begynde at modarbejde dine bestræbelser på at komme ned i vægt. Efterhånden som du kommer godt i gang med at smide overflødige … Læs Mere

Morgenmotion forbundet med lavere vægt

Tidlig morgenmotion var i en ny undersøgelse forbundet med lavere kropsvægt og sundere kostvaner. Forskere gennemgik to års sundhedsdata om 5.285 deltagere. De deltagere, der primært engagerede sig i moderat til energisk fysisk aktivitet tidligt på dagen (fra kl. 07.00 til kl. 9.00), var mere tilbøjelige til at have et lavere BMI og taljeomkreds sammenlignet … Læs Mere