John Buhl Færre måltider, og at undgå snacks om aftenen, kan optimere tarmens sundhed, og gøre det lettere at begrænse kalorieindtagelsen. En ny gennemgang af relevant forskning fandt, at en særlig form for faste kan reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes og generelt forbedrer helbredet. Kendt som tidsbegrænset spisning betyder denne form for faste, at du … Læs Mere
Det er blevet foreslået, at diæter med lavt glykæmisk indeks (GI) eller lav glykæmisk load (GL) — altså en diæt, der ikke får blodsukkeret til at stige ret meget — kan give et større vægttab end diæter med højere GI/GL. Indtil videre peger undersøgelser dog på, at diæter med lavt GI/GL gør lille eller ingen … Læs Mere
Et nyt studie viser, at en fiberrig kost baseret på minimalt forarbejdede fødevarer, der understøtter tarmmikrobiomet (tarmfloraen), reducerer kalorieoptagelsen og resulterede i vægttab sammenlignet med en mere usund og fiberfattig kost. Den fiberrige kost indeholdt ca. 26 gram pr. 1.000 kalorier, var rig på resistent stivelse (en form for stivelse, der har en fiberlignende virkning … Læs Mere
Der er en lang række sundhedsmæssige fordele forbundet med vægttab, hvis du er overvægtig. Et nyt studie viser, at der er fordele forbundet med selv et mindre vægttab, også selv om du tager nogle kilo på igen senere. En gennemgang af 124 undersøgelser viste, at personer, der tabte sig på et intensivt vægttabsprogram, havde en … Læs Mere
Ifølge et nyt studie vil vandfaste – hvor du kun indtager vand i flere dage – give vægttab (naturligvis), men det er uklart, om det er realistisk at fastholde vægttabet på længere sigt. Det var mere klart, at de andre metaboliske fordele ved vandfaste, såsom lavere blodtryk og forbedret kolesterol, så ud til at forsvinde … Læs Mere
Siden slutningen af 1980’erne er andelen af danskere, der lever med overvægt steget fra 30 til 53 pct. Det betyder, at flere end 3 millioner danskere i dag har overvægt. Hvis vi vil vende udviklingen med den stigende overvægt, spiller fødevareindustrien en stor rolle. Ifølge en ny spørgeskemaundersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse foretaget af analyseinstituttet Epinion, … Læs Mere
Nyt studie fra Københavns Universitet tyder på, at en del af den danske befolkning har en sammensætning af tarmbakterier, som gennemsnitlig trækker ekstra meget energi (kalorier) ud af maden. Den nye forskning er et skridt på vejen til at forstå, hvorfor nogle tager mere på end andre, selv om de spiser det samme. Mennesker kan … Læs Mere
Tilmeld dig Ugeskrift for lægfolk, som er et gratis nyhedsbrev om sundhed, kost, livsstil mv., der kommer en gang om ugen via e-mail. Du tilmelder dig her Tilmeld dig evt. også nyhedsbrevet Slankenyt, som er et gratis nyhedsbrev om overvægt og slankekure. Udkommer via e-mail. Du tilmelder dig her