Yoyovægt giver problemer på den lange bane

En ny undersøgelse fremhæver de negative konsekvenser, der kan være forbundet med såkaldt yoyovægt (hvor man skiftevis taber sig på en kur og tager på igen). Forskerne anbefaler derfor, at overvægtige tænker sig om en ekstra gang, før de begynder på endnu en kur. Undersøgelsen understreger, hvor skadelig yoyovægt kan være, og hvor svært det … Læs Mere

Tidsbegrænset spisning kan gøre vægttab lettere

14 timers faste i døgnet giver bedre søvn, mere energi, lettere vægttab og bedre humør. Der er efterhånden foretaget rigtig mange undersøgelser af faste og hvilke sundhedsmæssige gevinster, vi kan forvente fra de forskellige fastemetoder. Nu har en meget stor undersøgelse med 36.231 deltagere, foretaget af forskere fra King’s College London, fundet, at periodevis faste … Læs Mere

Forstå kroppens modstand mod vægttab

Vejer du en del for meget — og især, hvis du har gjort det i mange år — og  går i gang med at gennemføre et større vægttab, kan din krop relativt hurtigt begynde at modarbejde dine bestræbelser på at komme ned i vægt. Efterhånden som du kommer godt i gang med at smide overflødige … Læs Mere

Bedre vægtkontrol med fiberrige fødevarer

En analyse af data om 46.722 kvinder og 22.524 mænd viste, at de i gennemsnit tog 1,5 kg på hvert fjerde år, hvilket svarer til 8,8 kg i gennemsnit over 24 år. Undersøgelsen viser det, vi jo allerede ved, nemlig at de fleste ganske langsomt tager på, efterhånden som de bliver ældre. Undersøgelsen viser også, … Læs Mere

Hurtigt eller langsomt vægttab?

Der er fordele ved et moderat vægttab (fx ½ til 1 kilo om ugen). For nogle overvægtige kan der dog være gode grunde til i perioder at satse på et hurtigere vægttab (mere end et kilo om ugen i flere uger) med det formål at holde motivationen oppe, eller hvis et hurtigt vægttab er nødvendigt … Læs Mere

Vægttab gavner hjertet — også selv om vægten stiger igen

Der er en lang række sundhedsmæssige fordele forbundet med vægttab, hvis du er overvægtig. Et nyt studie viser, at der er fordele forbundet med selv et mindre vægttab, også selv om du tager nogle kilo på igen senere. En gennemgang af 124 undersøgelser viste, at personer, der tabte sig på et intensivt vægttabsprogram, havde en … Læs Mere

Faste kan hjælpe med vægttab, men du tager måske hurtigt på igen

Ifølge et nyt studie vil vandfaste – hvor du kun indtager vand i flere dage – give vægttab (naturligvis), men det er uklart, om det er realistisk at fastholde vægttabet på længere sigt. Det var mere klart, at de andre metaboliske fordele ved vandfaste, såsom lavere blodtryk og forbedret kolesterol, så ud til at forsvinde … Læs Mere