14 timers faste i døgnet giver bedre søvn, mere energi, lettere vægttab og bedre humør. Der er efterhånden foretaget rigtig mange undersøgelser af faste og hvilke sundhedsmæssige gevinster, vi kan forvente fra de forskellige fastemetoder. Nu har en meget stor undersøgelse med 36.231 deltagere, foretaget af forskere fra King’s College London, fundet, at periodevis faste … Læs Mere
Vejer du en del for meget — og især, hvis du har gjort det i mange år — og går i gang med at gennemføre et større vægttab, kan din krop relativt hurtigt begynde at modarbejde dine bestræbelser på at komme ned i vægt. Efterhånden som du kommer godt i gang med at smide overflødige … Læs Mere
En tredjedel af normalvægtige personer er overvægtige, ifølge undersøgelse baseret på kropsfedtprocent Forskerne analyserede data om 3.000 israelske kvinder og mænd. Omkring en tredjedel af deltagerne, 1.000 personer, var inden for normalvægtområdet. Af disse blev 38,5 % af kvinderne og 26,5 % af mændene identificeret som ‘overvægtige med normal vægt’ – altså med overskydende kropsfedt … Læs Mere
Tidlig morgenmotion var i en ny undersøgelse forbundet med lavere kropsvægt og sundere kostvaner. Forskere gennemgik to års sundhedsdata om 5.285 deltagere. De deltagere, der primært engagerede sig i moderat til energisk fysisk aktivitet tidligt på dagen (fra kl. 07.00 til kl. 9.00), var mere tilbøjelige til at have et lavere BMI og taljeomkreds sammenlignet … Læs Mere
En analyse af data om 46.722 kvinder og 22.524 mænd viste, at de i gennemsnit tog 1,5 kg på hvert fjerde år, hvilket svarer til 8,8 kg i gennemsnit over 24 år. Undersøgelsen viser det, vi jo allerede ved, nemlig at de fleste ganske langsomt tager på, efterhånden som de bliver ældre. Undersøgelsen viser også, … Læs Mere
Børn helt ned til 4 års alderen spiser mere, når de keder sig. En ny undersøgelse udført på Aston University har vist, at børn helt ned til fire år spiser 79 % flere kalorier, når de keder sig, sammenlignet med, når de er i neutralt humør. I gennemsnit viser undersøgelsen, at børn, der kedede sig, … Læs Mere
Ny undersøgelse viser, at selv en lille reduktion i den daglige kalorieindtagelse kan være gavnlig. Reduktion af det samlede kalorieindtag kan ifølge forskere forynge dine muskler og aktivere biologiske processer, der er vigtige for et godt helbred. At reducere kalorieindtagelsen uden at fratage kroppen essentielle vitaminer og mineraler, kendt som kaloriebegrænsning, har længe været kendt … Læs Mere
En undersøgelse fandt, at mange mennesker væsentlig mindsker fordelene ved sunde måltider ved at spise usunde snacks imellem måltiderne, som øger risikoen for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme. I en undersøgelse fandt forskere, at en fjerdedel (26%) af deltagerne rapporterede, at de spiste sunde hovedmåltider, men snacks af dårlig kvalitet. Snacks af dårlig kvalitet, såsom højt forarbejdet … Læs Mere
Når vi dyrker mere motion, har vi en tendens til at skære ned på vores almindelige fysiske aktivitet i det daglige og tage bilen i stedet for cyklen og elevatoren frem for trappen. Det viser et metastudie fra Københavns Universitet. Og det er vigtigt at tage højde for, når man gerne vil tabe sig, pointerer … Læs Mere
Der er fordele ved et moderat vægttab (fx ½ til 1 kilo om ugen). For nogle overvægtige kan der dog være gode grunde til i perioder at satse på et hurtigere vægttab (mere end et kilo om ugen i flere uger) med det formål at holde motivationen oppe, eller hvis et hurtigt vægttab er nødvendigt … Læs Mere